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冬季养生让女人也过个暖冬1

发布时间:2020-02-28 16:47:51 阅读: 来源:薯类厂家

   俗话说:女人是水做的,到了冬季严寒低温,水亦结冰,许多女性在冬季总是手脚冰冷,全身乏力。在女性的一生中,由于月经和生育的关系,使得女性气血不足、面色萎黄、手脚冰冷、腰膝酸软都与此有关。那么,在冬季,女性应该怎样养生呢?为此,本网记者采访了成都市中医名医馆妇科赖玉琴主任。

月经来潮 注意保暖养生

在女性的一生中要经历月经,怀孕,生产这些关口。这些对女性身体都会造成损伤。在冬季,女性该怎样养生呢?

“冬季来月经的时候,应该保持心情舒畅,主动化解矛盾,以防肝气郁结。同时动作要和缓轻柔。注意保暖,尤其是腹部的保暖。同时,在经期还应该加强营养的补充和用一些和血化瘀的药物,比如当归等。平时要加强运动,年轻人可选择登山,跳操等运动,一周2—3次,每次一小时即可。但需要注意的是,经期不能做增加腹压的运动,如仰卧起坐及器械等。”

冬季饮食推荐:当归生姜羊肉汤

在养气的同时,食疗也是一剂养生良方,赖玉琴主任推荐一款女性冬季宜服食品:当归生姜羊肉汤(羊肉500g切块,开水汆一下,去泡沫;当归10g洗净,生姜20g去皮,放砂锅中加入适量黄酒、红糖、水,文火煮2小时即可食用。适用于怕冷,寒性痛经的人)。

对于孕妇在冬季应该调情志,不要急躁,遇到事情应该先让自己冷静下来,不要乱发脾气。同时,还要注意保暖,不要感冒。以防感冒病毒危害胎儿。当然,注意保暖并不是说要紧闭门窗,而是应该保持室内空气的流通,这样有利于胎儿的发育。

产后,以前的老观念认为产妇不能吹风,室内不开窗。其实,这是一种错误的观念。产妇同样需要呼吸新鲜空气,否则不利于产后恢复。在产后,有部分产妇会出现忧郁症,这是一定要避免的。那应该怎样避免呢?赖主任说,产后应该保持精神愉快,切记常怒或忧思以免气滞血瘀,影响产后恢复。

更年期的妇女,由于体内激素的关系,容易发怒。应该放松心情,不要大怒,可补充钙剂和维生素,适当运动缓解不适。但在运动的时候不宜时间过长,也不能选择运动量太大的。因为更年期妇女骨质疏松比较严重,容易骨折,可以散散步,打太极,跳坝坝舞等。也可以和家人一起逛逛街,喝喝茶,不要把自己闷在家里。

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