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老人腿脚部的保健妙招-【新闻】

发布时间:2021-04-29 17:42:06 阅读: 来源:薯类厂家

老人腿脚部的保健妙招

现在医学这么发达,老年人保健知识有很多,很多老年人腿脚无力,这是怎么一回事呢?那么老年人如何保健呢?腿脚部保健方法又有哪些呢?

老人腿脚部的保健小绝招: 搓脚 将两手掌搓热,然后用两手掌搓两脚各100次。此法具有滋肾水、疏肝明目、降虚火等作用。还可以防治高血压、失眠、足部酸疼、耳鸣和眩晕等。 甩腿 一手扶树或扶墙,先向前甩动小腿,使脚尖向前上翘起;然后向后甩动,将脚尖用力向后,脚面绷直,腿也伸直。两条腿轮换甩动,每次甩80~100下为宜。此法可防下肢萎缩、软弱无力,或腿脚麻木、腿抽筋等症。

干洗脚 用双手紧抱一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩之足踝,再从足踝往回按摩之大腿根。用同样的方法按摩另一条腿。重复10~20遍。这样可使关节灵活、腿肌能力增强,还可预防小腿静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩等。 揉腿肚 以两手夹紧小腿肚子,旋转揉动,每次揉动20~30次,然后两腿交换揉动。此法能疏通血脉,加强腿的力量,防止腿脚酸痛和乏力。

蹬腿 晚上入睡前,可平躺在床上,双手紧抱后脑勺,由缓到急进行蹬腿运动,每次可做3分钟。 扭膝 两足平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,顺时针扭数10次,然后再逆时针扭动。此法能疏通血脉,治下肢乏力、膝关节疼痛等。 这些对于下身,腿和脚不太灵便的老人家绝对实用。是否有效果,一试便知!

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