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产后瘦身三款减肥食谱让你瘦瘦瘦-【新闻】

发布时间:2021-04-29 16:59:47 阅读: 来源:薯类厂家

怀孕期间,为了胎宝宝的健康,有些孕妈妈们大吃大喝,导致体内脂肪堆积成山。那么,产后如何减肥呢?产后减肥方法有哪些呢?接下来,带着这些疑问,跟着小编到文中看看,产后瘦身吃什么吧!

新妈们在怀孕期吃了很多营养品,使新妈们的好身材一去不复返。新妈产后就面临着臃肿的身材,那么,产后如何减肥呢?

一、产后瘦身的三款食谱

食谱一

晨起饮水一杯,约300毫升。

早餐:粗粮粥100g,瘦肉馅包子100g。

早午间:水果一个。

午餐:米饭100g,去皮鸡肉100g,菌类100g,蔬菜两种各100g。

午晚间:水果一个。

晚餐:米饭100g,去皮海产品100g,豆制品100g,蔬菜100g。

睡前:脱脂鲜奶250毫升。

食谱二

晨起饮水一杯,约300毫升。

早餐:鲜奶400毫升,全麦面包100g。

早午间:水果一个。

午餐:米饭100g,瘦牛肉100g,菌类100g,蔬菜两种各100g。

午晚间:水果一个。

晚餐:米饭100g,去皮海产品100g,海带100g,蔬菜100g。

睡前:豆浆250毫升。

食谱三

晨起饮水一杯,约300毫升。

早餐:鲜奶400毫升,鸡蛋一个,主食100g。

早午间:水果一个。

午餐:米饭100g,畜禽肝100g,海带100g,蔬菜两种各100g。

午晚间:水果一个。

晚餐:米饭100g,去皮海产品100g,豆制品100g,蔬菜100g。

睡前:脱脂鲜奶250毫升。

二、产后妈咪春季瘦身注意事项

1、三种食谱应交替进行,对未注明具体名称的食品科自行搭配,但数量要控制住。

2、一天之中最好是两种不同的水果。

3、每天饮水8-10杯,约两三升。

4、烹饪时以蒸煮为宜,每天食用的油脂最好不超过50g。

5、少放酱油、盐等调味品,可适度加醋。

6、晚餐主食适度减少为好。

揭晓产后减肥吃什么最好

一、瘦肉炒黄瓜

瘦肉含有大量的蛋白质,可以帮助产后增加乳汁!因为产后的女性都会营养流失,而黄瓜含有大量的钾盐和一些的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等对人非常有益处的营养成分。

二、鲤鱼汤

鱼肉几乎没有脂肪,因此适合减肥的人吃。再加上鲤鱼含有大量的蛋白质,这样可以帮助新晋妈妈增加乳汁和提高乳汁的质量!最重要的是,一般产后的女性都会骨质疏松,这时候需要补钙,而鲤鱼含有大量铁质和钙质,因此产后的女性真的需要多喝鲤鱼汤!

三、凉拌海带

海带含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富),有通便和利尿的功能。时还有利尿的功能。因此海带是减肥的朋友一个很好的选择!海带的热量非常低,对于产后的女性非常适合!

四、木瓜炖奶

木瓜几乎没有什么热量,而且还能帮助产后想要母乳的女性增加乳汁,当然还会达到丰胸的效果!奶还可以为产后的女性增加营养,因此在晚上睡觉前,产后的女性喝上暖暖的木瓜炖奶也是很不错的!

结语:产后妈妈们都着急减肥,想要快速瘦到孕前的身材,但是又找不到合适的方法。以上是小编总结的有关产后怎么减肥以及有助产后减肥的食谱推荐,希望小编的推荐能够帮助到产后正在减肥的新妈妈们!

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