道教养生三大法宝：养精、养气、养神！

道教养生三大法宝：养精、养气、养神！世界卫生组织提出来的四大基石合理膳食、心理平衡、适量运动、戒烟限酒，是健康长寿的基础;而我们中国人的三大法宝：养精、养气、养神，是对长寿之路更高深的总结。在实行四大基石的基础上，我们还应当向三大法宝迈进。一、日常保精方法什么叫精?精的来源有两个，一个是先天的遗传物质，是从父母那里遗传下来的，起到了生命之根的作用;另一个是食物化生的营养物质，属于后天精。先天之精需要营养物质补充才能维持人体生命活动，此外，还有呼吸大自然的精气，与营养物质共同组成了后天之精。养精的方法：1节欲保精养精首先要节欲，这是最关键的一种做法。太多泄精，会泄掉人的精气。作为生命的基石，就像水库有水才能源源不断地滋养农田一样。这个精藏在肾里，肾有生髓主骨的作用，主管养育大脑、骨髓，肾精丧失了，骨头、大脑也就受到损伤。2进行经络按摩，促进精的养保精养精要养经常按摩下丹田。下丹田的准确位置是肚脐下1.5寸，肚脐下面3寸(4横指)有一个穴位叫关元穴，在关元穴和肚脐连线的中点就是下丹田。我们可以两手交叠，用手掌心的劳宫穴按揉下腹，按揉下丹田的位置，顺时针按摩60次，逆时针按摩60次，一般按120次，就会感到下丹田温暖、热。同时，还要按揉命门穴。命门穴和肚脐相对应，在人体的后背上与肚脐相对的正后方，方法同按揉丹田一样。命门就是生命的大门，我们一定要把这个门给它守住了。3均衡营养，注意补精得谷者昌，失谷者亡，尤其是体弱之人全要依据饮食营养来充实气血，所以全面均衡营养的饮食，是保精的重要手段。在饮食中，要多吃养精的东西，如动物肾脏、黑芝麻、黑豆、山药、核桃、芡实、莲子，还有地黄，地黄熬汤很好喝。二、日常养气方法什么是气?气既是维持人的生命活力的物质，又是人体各脏腑器官活动的能力。既是物质，又是功能，是能量也是一种信息。人体的气有四种：1元气它从父母那里继承来，是生命的原发性的气。元气也叫做真气，来源于肾脏，因为肾脏藏精，精又可以化成气。2宗气宗气主要来源于后天的呼吸，是呼吸之气。3营气营气是流行于人的血脉当中的营养物质，对人体起到滋养作用。4卫气它是运行在体表，起到一种保护人体、抵御外邪的作用。五十营呼吸养气法。人体经络之气一个昼夜12时辰要运行五十营，就是运行14条经脉50周。与此相应，为了符合营气和卫气的流动，呼吸就要放慢，6.4秒一次呼吸是最正常的。呼吸放慢，我们脉搏渐渐也会放慢，生命进程也就放慢，寿命就越长。所以说慢呼吸，长寿命。五十营呼吸养气法就是把呼吸放慢到6.4秒，并形成一种习惯。这里介绍一种顺呼吸的方法：第一是吸气的时候腹部隆起，呼气的时候腹部收缩，这叫做顺呼吸。《老子》曾说过，天地就像一个风箱，人体在呼吸时如能做到腹部有节律的隆起、收缩，像是在拉风箱，就达到要求了。第二是慢呼吸有四个要求，要做到四个字：深、长、匀、细。深，就是一呼一吸都要到头;长，时间要拉长，要放慢;匀，要匀称;细，就是要细微，不能粗猛。

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