养生需牢记这3防,让你健康一整夏
养生需牢记这3防,让你健康一整夏谷雨源于古人雨生百谷之说,是二十四节气的第六个节气,也是春季的最后一个节气,民间俗谚春雨贵如油说的就是谷雨时节。谷雨时节雨水多,气温上升,调摄摄生防病要针对其气候特征有针对性地进行保养。由于谷雨节气后降雨增多,空气中的湿度逐步加大,湿邪简略侵入人体引起身体湿重,人会感到疲倦、疲倦、头昏欲睡,即人们常说的春困。必定湿度的空气本是正常的,也是正常人所需求的,但是在人体正气缺乏,抵抗力下降时,就会成为致病要素,成为湿邪侵犯人体。湿邪很少单独致病,常与寒、热、暑、瘀等致病要素交合而为病,且常纠缠难愈。防寒湿感冒谷雨时节气温上升,但昼夜温差较大,简略感冒。假如外感寒湿,则出现恶寒发热、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等寒湿感冒之症状。所以迟早仍要留意保暖,避免寒湿外侵导致感冒。假如外感寒湿,能够经过中药、刮痧、拔火罐、针灸等办法进行治疗。防消化系统疾病谷雨时节雨水多,湿易困脾,所以谷雨是脾胃病的易发期。不管是外感寒湿仍是内生湿浊,都简略引起湿阻肠胃,出现食欲不佳、脘腹胀满、吐逆、腹泻、大便黏滞不爽等胃肠症状。中医认为,湿气通于脾,祛湿要从健脾入手,避免内生湿邪。假如饮食不当,极易使脾胃受损。素常要少食生冷之物,不暴饮暴食、饥饿无度,避免食用对胃有刺激的食物或药物,避免损害脾阳运化,导致内湿集聚。多吃健脾祛湿食物,如药食同源的赤小豆、薏苡仁、茯苓、山药、莴笋、扁豆、冬瓜等煲粥或是熬汤,促进脾胃运化以祛湿,也可适当予以中药温补脾胃,让湿随大小便外排。防风湿性关节炎湿邪最易侵犯关节,导致关节酸痛、沉重、活动晦气等风湿性关节炎症状,或诱发已有的各种关节病。谷雨时有时候会出现30度以上的高温,使人开端有酷热之感,假如像夏天相同穿衣服,湿气就很简略从暴露的部位进入体内,尤其是滞留与关节,导致关节炎发作。久居湿润之地或在湿润当地工作也会引起风湿性关节炎。所以谷雨时节穿衣要留意关节保暖,避免久居湿润之地。谷雨防病要适当运动,尤其是户外运动,春季运动能使阳气升发,气血津液流通,避免湿邪集聚。运动不能多度出汗,汗后及时换衣,避免湿邪入侵。谷雨防病能够进行穴位保健按摩。阴陵泉是脾经的合穴,也是祛湿要穴,按揉阴陵泉穴能起到健脾祛湿的成效。该穴位于人体的小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷中,取该穴位的时候,应选用正坐或仰卧的取穴姿态。每次左右腿穴位各按摩60下,每日迟早各按摩一次即可,以穴位感到酸胀为适度。谷雨防病要留意精力保养,坚持心情舒畅。中医讲肝旺则乘脾土,导致脾虚,所以要坚持肝木晓畅,脾气健运,则湿邪不生。
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