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丰胸瑜伽让胸部更加坚挺的瑜伽动作

发布时间:2022-05-05 21:32:02 阅读: 来源:薯类厂家
丰胸瑜伽让胸部更加坚挺的瑜伽动作

胸部是很多MM的苦恼,有的MM嫌自己的胸部不够大,有的嫌不够坚挺,那么怎么才能解决这些问题呢?下面小编推荐你几个丰胸,全方位的针对胸部的各个方面问题,一起来看看吧!

首先和大家介绍一套防止胸部下垂和外扩的瑜伽动作,这也是很多MM们的最常见问题,跟随上小编的步伐一起来看看应该如何去做吧!

防止下垂、外扩

Step1双手合掌互推放在胸前

首先,不管是坐著或站著,先将双手合掌,放在胸前微微施力互推,手肘打开,让双手呈一直线,让胸部外侧有用力的感觉。

记得!不驼背、不耸肩

肩膀往下压,保持正常的深吸、深吐,维持15~20秒。

Step2手掌向上拉高手肘向内靠拢

接著,手掌维持互推动作,向上拉高延伸,手肘向内靠拢,让胸口有集中夹紧的感觉,记得不耸肩、肩膀向下压、脊椎拉直,保持正常的深吸、深吐,维持15~20秒。

Step3双手向前伸直手掌反向贴合互推

做完之后,等待胸部发生微酸的感觉,然后把双手向前伸直,手掌慢慢的反方向贴合,维持互推施力的感觉,然后感觉指尖向上延伸的时候,深呼吸,维持20秒左右。

Step4双手轻放调节呼吸

最后,双手轻轻收回,在原地维持3~5个深吸、深吐,就可以休息啰!

丰满胸部,打造坚挺

Step1.盘坐手肘、掌心并拢背部挺直

Step2.吸气手肘慢慢提高胸口往上延展

吸气,将并拢的手肘慢慢高举过肩,让胸口的肌肉往上延展约45度,保持停留5~10次的呼吸。

Step3.保持5~10次的呼吸

Step4.吐气放松

动作重覆数次

先天发育不良,后天不注意保养,让你的胸部看起来坦荡荡的,如何是好?试试下面六式让你丰胸的瑜伽动作吧,帮你重塑胸部轮廓,扩展胸围。

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